이번에 건강관리라는 핑계로 스마트워치를 샀습니다. yeah!! 사실 다른건 몰라도 운동기록과 심박수를 보고 수면시간을 분석하는게 너무 갖고싶어서 구입해서 계속 켜봤는데 워치에 나오는 심박수를 보니 생각보다 너무 높더라구요!!다른 사람들은 100을 넘는 경우가 거의 없는 것 같은데 저는 좀 잦은 것 같아서 심박수가 굉장히 궁금했어요.이거 혹시 혈압이 높은 건가 싶어서 인터넷 검색도 해봤어요.
내심 불안했던 이유는 제가 운동을 별로 좋아하지 않거든요.요즘은 건강을 유지하기 위해 걷기를 하는 수준이지 남들처럼 달리기를 하거나 요가를 하거나 조금 고난도 운동은 손도 대지 못합니다.그런데 나름대로 요즘 운동을 하고 있는데 심박수가 높다는 게 왠지 차가운 기분! 운동을 안 한 시기가 더 길기도 하고 먹는 것도 별로 건강하지 않아서 궁금해서 심박수랑 혈압이랑 연관이 있나 싶었거든요. 보니까 심박수랑 혈압은 좀 다른데… 심박수가 너무 높은 게 결국 심장이 무리를 한다는 거니까…
보통 심박수가 높으면 혈압도 높다고 들은 것 같아서 겨울 독감 주사를 맞으러 내과에 들러 혈압을 재봤어요~ 우려가 실화가 되는 순간이었어요.혈압이 경계 수준으로 측정되었습니다.예방주사 때문에 위로를 했는데 여기서 더 높아지면 질병으로 분류될 수 있다고 하니까 이제 건강 적신호가 켜진 거나 마찬가지라고 느꼈어요.
보통 심박수가 높으면 혈압도 높다고 들은 것 같아서 겨울 독감 주사를 맞으러 내과에 들러 혈압을 재봤어요~ 우려가 실화가 되는 순간이었어요.혈압이 경계 수준으로 측정되었습니다.예방주사 때문에 위로를 했는데 여기서 더 높아지면 질병으로 분류될 수 있다고 하니까 이제 건강 적신호가 켜진 거나 마찬가지라고 느꼈어요.
보통 심박수가 높으면 혈압도 높다고 들은 것 같아서 겨울 독감 주사를 맞으러 내과에 들러 혈압을 재봤어요~ 우려가 실화가 되는 순간이었어요.혈압이 경계 수준으로 측정되었습니다.예방주사 때문에 위로를 했는데 여기서 더 높아지면 질병으로 분류될 수 있다고 하니까 이제 건강 적신호가 켜진 거나 마찬가지라고 느꼈어요.
보통 심박수가 높으면 혈압도 높다고 들은 것 같아서 겨울 독감 주사를 맞으러 내과에 들러 혈압을 재봤어요~ 우려가 실화가 되는 순간이었어요.혈압이 경계 수준으로 측정되었습니다.예방주사 때문에 위로를 했는데 여기서 더 높아지면 질병으로 분류될 수 있다고 하니까 이제 건강 적신호가 켜진 거나 마찬가지라고 느꼈어요.
혈압관리계획 혈압은 결국 식습관과 운동과 관련될 수밖에 없기 때문에 운동과 식사가 답이라고 합니다.나도 관리를 위해 운동량을 정해놓고 스마트워치로 채워질 때까지 하루를 열심히 보내기로 했어요.그런데 이렇게 심박수가 높은 사람들은 심박수가 너무 높아지지 않을 정도로 운동량을 조절하는 것이 좋다고 합니다.아무래도 심박수가 훨씬 높으면 그건 나름대로 문제가 될 수 있기 때문인 것 같아요. 한번 올라가면 떨어지기 어렵고 스트레스도 정말 받으면 치명적이라고 해서 스트레스에서 멀리 떨어져 있는 게 건강에 좋다고는 합니다.
혈압관리계획 혈압은 결국 식습관과 운동과 관련될 수밖에 없기 때문에 운동과 식사가 답이라고 합니다.나도 관리를 위해 운동량을 정해놓고 스마트워치로 채워질 때까지 하루를 열심히 보내기로 했어요.그런데 이렇게 심박수가 높은 사람들은 심박수가 너무 높아지지 않을 정도로 운동량을 조절하는 것이 좋다고 합니다.아무래도 심박수가 훨씬 높으면 그건 나름대로 문제가 될 수 있기 때문인 것 같아요. 한번 올라가면 떨어지기 어렵고 스트레스도 정말 받으면 치명적이라고 해서 스트레스에서 멀리 떨어져 있는 게 건강에 좋다고는 합니다.
사실 이런 건 제가 굳이 얘기하지 않아도 다들 아실 부분인 것 같아요.혈압이 높다는 것이 결국 만성적인 문제이기 때문에 생활습관 전반을 개선해야 한다는 것입니다.운동도 하고 식습관도 고치고 잠도 제때 자고 스트레스도 안 받고 그러니까 결국은 우리가 그림에서 그린 것 같은 이상적인 삶을 살아야 그런 것들을 관리할 수 있다고 생각하니까 막막하더라고요. 지금 당장 회사에 다니는 데다 스트레스는 제가 조절할 수 있는 것도 아니고~ 시간을 투자하려면 제 시간이 시간이 아니라고 할 정도로 스케줄에 변동이 많아서요.
평소에 항상 할 수 있는 케어가 뭐가 있을까 했는데 혈압을 낮추는 보충제를 구입하게 되었어요~ 혈압을 낮추는 영양제 성분에는 코엔자임 Q10이 함유되어 있어요.먼저 그 전에 제가 구입한 혈압을 낮추는 보충제에 대해서 짧게 소개해 드리도록 하겠습니다.
저는 하루에 3알 먹는 영양제로 골랐어요! 약상자가 원통형으로 되어있는데 한통에 90알이 들어있어서 딱 한달동안 먹을 수 있게 되어있었어요~ 하루 3알 알약 크기가 생각보다 작더라구요. 그래서 목넘김도 불편하지 않아서 다행이에요~!
혈압을 낮추는 보충제 성분, 높은 혈압을 낮추는 보충제 성분은 코엔자임 Q10입니다.코엔자임 Q10은 높은 혈압 감소에 도움을 주고 항산화에도 도움을 준다고 합니다~ 그 외에도 제가 구입한 영양제인 갈비올에는 총 10가지 주원료가 포함되어 있었습니다! 비오틴은 지방, 탄수화물, 단백질의 대사와 에너지 생성에 필요하다고 합니다.그리고 비타민 B1은 탄수화물과 에너지 대사에 필요하고 비타민 B2는 체내 에너지 생성에 필요합니다.판토텐산은 지방, 탄수화물, 단백질 대사나 에너지 생성에 필요하고 나이아신은 체내 에너지 생성에 필요하죠.
아연은 정상적인 면역 기능에 필요하다 정상적인 세포 분열에도 필요합니다.보조 효소 Q10은 방금 설명한 싯피ー 혈압을 낮추는 기능성이 있다구요!비타민 B6는 단백질과 아미노산의 이용에 필요하고, 또 혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하기 위해서 필요합니다.엽산은 세포와 혈액 생성에 필요하고, 태아 신경관의 정상 발달에 필요하고 혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하기 위해서 필요합니다.비타민 C는 결합 조직의 형성과 기능 유지에 필요하다, 철 흡수에 필요하며 항산화 작용을 하고 유해 산소로부터 세포를 보호하는데 필요합니다.부 원료가 다양하게 들어 있다 보면 서플리먼트를 필요에 따라서 조금 조정도 되어 다행입니다!~!
특히 코엔자임 Q10의 경우 식약처 일일 섭취량 기준으로 100mg 함유되어 있는데 기능성 원료 코엔자임 Q10 인체적용시험 결과를 보니까 3개월 정도 코엔자임 Q10을 섭취한 성인 남녀는 수축기 혈압이 유의하게 감소했다고 합니다.
그리고 갈비올의 부원료는 15종류가 들어있었습니다.딜리보스, 마늘, 검은콩, 비타민D3, 비타민E, 타츠체리, 퀘르세틴, 마그네슘, 카르니틴 , 아르기닌 , 타우린 , 녹차추출물히비스커스 , 건조효모(크롬) , 코레우스포스코리가 들어있었습니다.그래도 제가 계속 불안감을 갖는 것보다는 매일 영양제를 먹으면서 안심하는 게 나을 것 같았는데요.운동과 병행하고 또 식단도 여유로울 때 관리하면 몸이 서서히 좋아지고 건강 걱정도 끝나는 날이 오겠죠?그때까지 열심히 관리해볼게요~ 감사합니다!